Consejos dietéticos durante el uso de esteroides, elija la dieta adecuada

- Sep 16, 2019-

Consejos dietéticos durante el uso de esteroides.

La razón por la cual un fisicoculturista no progresa generalmente se debe a una ingesta insuficiente de nutrientes. No importa qué tan duro entrenes, qué tipo de C haces, la dieta no puede seguir todo. Los esteroides solo pueden ser efectivos si se garantizan nutrientes y calorías adecuadas. A continuación ofrecemos algunos consejos dietéticos básicos.

1. Ingerir suficientes carbohidratos: la ingesta de carbohidratos es demasiado importante para los culturistas. ¡Nota! La dieta diaria durante el período C primero debe garantizar que la ingesta de carbohidratos sea suficiente. Muchas personas colocan el carro delante del caballo y colocan el centro de gravedad en la proteína suplementada sin tomar suficiente agua de carbono. Este es el enfoque equivocado.

Ingerir suficientes carbohidratos asegurará que sus niveles de azúcar en la sangre sean estables, prevenga la descomposición muscular y también sean importantes para la descomposición de las grasas. El arroz, la avena, el pan integral, los fideos y las verduras son mejores opciones. La cantidad total de carbohidratos consumidos por día debe ser de 800-900g, y las calorías totales son de aproximadamente 3200-3600 kcal. 85% a través de la ingesta de carbohidratos complejos, el resto a través de la ingesta de agua de carbono simple, en la mayoría de los casos, fruta.

2. Ingerir suficiente proteína de alta calidad: Comer suficiente proteína es el factor más crítico en el crecimiento muscular. De particular interés es el tipo de proteína. La proteína animal es siempre la primera opción. Tiene un alto valor nutricional y puede proporcionar los aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Estos aminoácidos ingresan al torrente sanguíneo y son transportados a las células musculares. El propósito de esta dieta es crear un ambiente positivo equilibrado en nitrógeno dentro de la célula, lo que significa que absorbe más proteínas de las que libera. Las mejores fuentes de proteínas son la carne, los huevos, las aves, el pescado y los productos lácteos. Por lo general, 1-1.5 g de ingesta de proteínas por libra de peso corporal es más efectivo. Por ejemplo, un culturista de 200 libras necesita 250 g de proteína por día. Esto significa que la cantidad de calor que se toma de la proteína por día alcanza las 1000 kcal.

3. Consume suficientes calorías totales: si un culturista solo consume 2000-3000 kcal de calorías al día, definitivamente no aumentará los músculos. Es una verdad muy simple comer demasiado para practicar. Bajo la premisa de usar esteroides y estar saludable, se deben tomar alrededor de 5,000 kilocalorías todos los días durante el período de desarrollo muscular.

Déle algunos consejos al bebé que no tiene muy buen apetito. Si el apetito no es bueno o no puede comer nada, esta comida puede complementarse con una gran cantidad de ganancia muscular + proteína en polvo. La ingesta de calorías es suficiente.

4. Comer a tiempo: este es un problema que muchas personas ignoran. Se necesita autodisciplina para comer a tiempo, y debe tener una motivación constante y una planificación cuidadosa. Tienes que desarrollar un plan que sea compatible con tu vida diaria para que puedas seguirlo durante mucho tiempo. Comer 6-7 comidas al día a una hora específica es un requisito básico. No importa lo que estés haciendo, ve a cenar o practicarás. Tal plan de dieta promoverá que el cuerpo secrete más insulina, que transferirá aminoácidos a las células para formar un ambiente anabólico.

5. Siga estrictamente el plan y optimice constantemente su dieta en función de la reacción. La persistencia en la dieta requiere que tengas dos habilidades necesarias: mantente motivado y siempre disciplínate. Desea desarrollar músculos, su boca no es suficiente, y si puede seguir su dieta es lo más importante. Su comida debe satisfacer todas las necesidades nutricionales y no ser demasiado difícil de preparar. Si no tiene una determinación real, es muy probable que deje de comer a la mitad del ciclo. Los culturistas reales tienen objetivos claros, una fuerza de voluntad incomparable, un fuerte entusiasmo interno y perseverante, y todos tienen sus propios consejos para seguir comiendo y bebiendo durante años. Recuerda siempre: solo cuando tienes una dieta puedes ver los cambios en tus músculos en el espejo, de lo contrario es inútil decir algo.


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