Si no usa proteína en polvo durante el ejercicio, ¿qué alimento puede ganar músculo?

- Jul 09, 2019-

Requisitos previos para la condición física: 1. desgarro adecuado 2. suplementación adecuada de proteínas 3. apoyo adecuado de andrógenos 4. sueño adecuado

Si el suplemento de proteína no quiere usar proteína en polvo, puede optar por comer más carne, como pechuga de pollo, carne de res, pescado, camarones, alimentos ricos en proteínas animales, pero necesita comer la menor cantidad posible de proteína vegetal, ya que proteína La biodisponibilidad es relativamente baja y contiene estrógenos como la lecitina de soja y las isoflavonas. No es propicio para el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La cantidad adecuada restante de soporte de andrógenos puede ingerir más crustáceos. Para aumentar la ingesta de zinc y magnesio, aumentar la secreción de andrógenos. Finalmente, tome un buen descanso después del entrenamiento todos los días, este es el suplemento de alimentos puros para ganar músculo.


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